Tattariruokavalio

Nopean laihtumisen vuoksi on kehitetty paljon ravitsemusjärjestelmiä, koska harvat ihmiset haluavat odottaa ensimmäisen tuloksen kuukautta. Nopeat ruokavaliot perustuvat ruokavalioon ja voivat vahingoittaa terveyttä. Mutta tattariruokavalio, jonka valikko koostuu melkein yhdestä puurosta, ei pysty vain erottamaan ylimääräisistä rasvakerroksista, vaan myös puhdistamaan verisuonet. Ei ihme, että sen perusteella perustuva ruoka tulee palauttamismenettely monimutkaisten toimintojen jälkeen. Selvitämme, mikä on puuron ruokavalion hyöty, voivatko tattariruokavaliota vahingoittaa ja kuinka paljon voit noudattaa ruokavaliota.

Kuinka terveyden ja painonpudotuksen tattari on hyödyllinen

Tämä vilja on hyödyllisin. Hyödyt ovat suuri hivenaineiden pitoisuus, tattari sisältää kaliumia, kalsiumia, mangaania, magnesiumia, fosforia, koboltia, sinkkiä, nikkeliä ja muita kehon kannalta välttämättömiä aineita. B -vitamiinit parantavat ihon, hiusten ja kynsien tilaa, C luo esteen viruksille, PP lisää stressiresistenssiä, foolihappo vahvistaa sydänlihaksia ja verisuoniseinämiä, stimuloi hematopoiesis -prosessia. Yritä syödä tattari vähintään kuukausi joka päivä, se vaikuttaa suotuisasti ulkonäköösi.

Tattarin edut ovat kuidun sisältö, tässä rappurissa se on 2 kertaa enemmän kuin sama määrä kaurahiutaleita, riisiä tai hirssiä. Se puhdistaa kehon, on syövän vastaisen ruokavalion pääkomponentti.

Painon vähentämistä helpottaa pienen kaloripitoisuus ja tuotteen korkea ravitsemusarvo. Muihin viljoihin verrattuna tattari sisältää enimmäismäärän proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja, se voi hyvinkin korvata lihaa ja kalaa. Kun ravitsemus yhdellä tattarilla, kadonneen energian täydentämiseksi, keho alkaa viettää kertyneitä rasvasoluja. Seurauksena on, että henkilö laihtuu.

Tämä on mielenkiintoista! Tattari myötävaikuttaa painon säätämiseen, joten jos ylimääräinen 10–12 kg on muodostettu, voit päästä eroon niistä 14 päivässä. Ja normaalilla indikaattorilla ruumiinpaino pysyy muuttumattomana.

Tattari auttaa ylläpitämään normaalia painoa, tarjoaa ihon, hiusten ja kynsien kauneuden.

Puuran keittopuuron menetelmä painonpudotukseen

Viivasi itseäsi toivoen, että voit keittää tavallisen maitopuuron, joka on anteliaasti kiinnittänyt sen voita, ei ole sen arvoista. Painon laihduttamiseksi sinun on keitettävä tattari oikein, vain tässä tapauksessa ruokavaliosta tulee konkreettinen hyöty.

Tattari ei kuitenkaan ole vaikeaa keittää oikein, edes kaikkein kokemattomin kokki selviää tästä tehtävästä. Ryhmä kaadetaan yön yli kiehuvalla vedellä yhtä suurissa mittasuhteissa. Aamulla jäljellä oleva neste voidaan tyhjentää, ja jäljellä oleva massa on ruokavalio koko päivän. Puuria pilkotaan hitaasti, joten osan tällaisesta ruuasta en halua syödä pitkään.

Tämä on mielenkiintoista! Kun ohittamatta pitkäaikaisia lämpökäsittelyä, tattari säilyttää mineraalien ja vitamiinien enimmäismäärän, joten painon menetyksen hyödyt tällaisessa puurossa ovat maksimiarvon.

Nopeaa valmistelua varten voit käyttää termosia. Tämän valmistusmenetelmän haitta on, että termoset tarvitaan erityisesti leveällä kurkkuun.

Valikko eri tapauksista

Tattarivalikossa on useita vaihtoehtoja. Vaihtoehtoja on 1-3 päivää, viikon, 14 päivän ajan, kuukauden ajan. Vastaavasti on mahdotonta sanoa, kuinka paljon voit menettää tattarilla, tulokset riippuvat ruokavalion tyypistä ja kestosta, alkuperäisestä painosta ja kehon yksittäisistä ominaisuuksista.

Tattariruokavalio voi olla tiukka ja ei -armeitunut. Painonpudotuksen tiukka tattari soveltuu sitkeimmille, koska suolaton puuron ja kefirin lisäksi ei ole mitään, mutta tulokset ovat myös vaikuttavia.

Kovan ruokavalion vähennyksenä on, että tällaiset vakavat rajoitukset voivat vahingoittaa kehoa. Siksi ihmiset, joilla on erilaisia kroonisia sairauksia, sopivat paremmin kuukauden ajan suunniteltuun tattariruokavalioon.

Tiukka ja lämmittämätön tattariruokavalio voi kuitenkin vuorotellen, tämä vaihtoehto sopii erityisesti niille, joiden on pudotettava vähintään 10 kg.

Vaihtoehto sinnoitetuimmille

Tämä on kova tattari ruokavalio painonpudotukselle. Ruokavalio koostuu vain osoitetulla menetelmällä valmistettua tattaripuuroa. Voit syödä sen milloin tahansa nälän sammuttamiseksi. Pakollinen lisäys on vettä, yrttien tai ruusujen keittäminen.

Vesi- ja paranemiskeitit ovat pakollisia valikossa.

Tämä tattariruokavalio on 3 päivää, sinun ei pitäisi kiduttaa itseäsi pidempään. Jos syöt pitkään yhden tuotteen kanssa, voit vahingoittaa vartaloa. Tattari ei sisällä sokeria, joten ruokavalion alkuvaiheessa vartalo tuntee sen puute. Tämä ilmaistaan huimauksena ja väsymyksen nopealla alkamisella, tämä on merkittävä ruokavalio. Ensimmäisissä oireissa sinun on laimennettava tl hunajaa lasillisessa lämpimää vettä ja juoda parantava juoma.

Kun tiukka tattariruokavalio on saatu päätökseen 3 päivän ajan, painonpudotusta voidaan jatkaa monipuolistamalla valikkoa muiden tuotteiden kanssa. Puuraan lisätään kuivia hedelmiä (suositeltavat kuivattuja aprikooseja ja luumuja). Tämä auttaa vapauttamaan suolet luonnollisella tavalla, kyllästämään vartaloa hyödyllisillä aineilla.

Salaatit tulisi valmistaa kaalista, kurkkuista, retiisistä, nauriista, retiisistä. Tankkauksena 1 tl kasviöljyä tai sitruunamehua on sopiva. Jälkiruoaksi on vain vihreitä omenoita.

Tärkeää! Jos tiukan ruokavalion aikana sinulla on hyvä tulos, mutta et ole vielä saavuttanut haluttuja parametreja, kurssi voidaan toistaa kuukauden kuluttua. Ei ennen!

Tattari kefirin kanssa

Tämä painonpudotuksen tattariruokavalio, koska lisätuote ehdottaa vähärasvaisen kefirin tai jogurtin käyttöä. Se voidaan kuluttaa erikseen tai kaada keitetyt puurot. Hapan -mitoitutuote sisältää paljon proteiineja ja kalsiumia sekä hyödyllisiä bakteereja, jotka kehon saapuessa parantaa ruuansulatusta. Se estää myös ulosteiden muodostumisen suolen sisäseiniin. Tällaisen ruokavalion tulisi kuitenkin olla lyhytaikainen, onko sitä mahdotonta noudattaa sitä kuukauden tai jopa 14 päivän ajan. Jotta vartalo ei vahingoita, sinun ei pitäisi syödä näin viikon ajan.

Hapan -maitotuotteet lisäävät menettelyn arvoa.

Arvioitu valikko on sama joka päivä:

• Aamiainen - tattaripuuro, lasillinen vihreää teetä.
• Toinen aamiainen on lasillinen kefiria.
• Lounas - tattari tulvi hapan -maitotuotteella.
• Välipala - Low -rasva -jogurtti raastetulla omenalla.
• Illallinen - tattaripuuro.
• Toinen illallinen on kefir.

Tämä on tattariruokavalio 7 päivän ajan, mutta jos tulos on hyvä, toimenpide voidaan pidentää 14 päivään. Viikossa voit "sanoa hyvästit" 5 kg: lla, ja tämä on hieno tulos.

Pehmeä ja hyödyllinen tattariruokavalio

Niille, joita on vaikea kestää yksitoikkoista ravitsemusta, mutta haluavat normalisoida painoa ja parantaa kehoa, tarjotaan rikas valikko, jossa on rikas valikko.

• Aamiainen - 120 g raejuustoa, paahtoleipää viipaloidulla juustolla, kuppi kahvia.
• Toinen aamiainen on omena.
• Lounas - 100 g keitettyä lihaa, vihannesalaattia.
• Välipala - 120 g jogurttia.
• Illallinen - tattari haudutettujen vihannesten kanssa.
• Toinen illallinen on lasillinen kefiriä.

Tämä tattari ruokavalio painonpudotukselle 7 päivän ajan. Viikossa 2–5 kg ylimääräistä painoa poistuu helposti ottaen mukanaan myrkkyjä ja toksiineja. Jos ruokavalion tulokset on järjestetty, voit pidentää sen 14 päivään.

Herkulliset tattariansuokat tekevät täydellisesti rasvan ylijäämien kanssa, vaikkakaan ei niin nopeasti.

Pierupäivät

Kauniiden ääriviivojen ylläpitämiseksi paastopäivät tattaripuurossa kerran viikossa ovat ihanteellisia. Tämä pätee erityisesti pitkien lomien tai grandioosien juhlien jälkeen, kun vatsa vaatii ”erityistä hoitoa”.

Valikko tällä hetkellä ei eroa ruokavalion kovan version alkuperäisistä päivistä. Vain sen noudattamisen vuoksi riittää päiväksi. Voit toistaa purkamisen kahdesta neljään kertaa kuukaudessa. Paastopäivänä voit menettää 0,8 - 2,0 kg, tämä tulos ei kuitenkaan ole lopullinen. Luonnollisesti suurin osa kadonneesta KG: stä palaa. Mutta älä ole järkyttynyt, jos toistat paastopäivän kerran viikossa tai vähintään kahdesti kuukaudessa, niin ajan myötä on mahdollista menettää 5-15 kg.

Ruokavalio "hyödyllinen"

Tehokas tattari ruokavalio 14 päivän ajan antaa erinomaisia tuloksia, jos noudatat ehdotettua valikkoa. Tämä on vaihtoehto tasapainoiselle ruokavaliolle 14 päivän ajan, koska se sisältää paitsi tattari, myös proteiinituotteet ja vihannekset. Kuinka paljon voit menettää tämän ruokavalion? Ruokavalion ruokavalion arvostelujen mukaan, jotka laihtuvat 14 päivän kuluttua, on täysin mahdollista nähdä miinus 5-7 kg asteikolla.

Ensimmäisen viikon valikko:

• Aamiainen: Tattaripuuro (miten tattari valmistetaan yllä) ilman lisäaineita. Kuinka paljon tattari tarvitset? Niin paljon kuin haluat! Mutta ottaen huomioon, että puuro on suolaton ja ilman öljyä, et voi syödä sitä paljon.
• Lounas: Keitetty kana tai kala - 200 grammaa, salaatti vihreitä vihanneksia (kaali, kurkut, vihreä salaatti, laastaripavut), sitruunamehua voidaan käyttää tankkaukseen. Et voi suolata salaattia ja kalaa (kana).
• Illallinen: Kasvisalaatti tai mereneläviä - 250 grammaa.

Toisella viikolla tattariruokavalio tarjoaa seuraavan valikon:

• Aamiainen: muuttumaton puuro;
• Lounas: vihanneskeitto vedessä, kaalisalaatti ja keitetty kana (kana 100 grammaa);
• Illallinen: raejuusto 150 grammaa.

Tattariruokavalion perussäännöt

Valitusta sähköjärjestelmästä riippumatta perussääntöjä on noudatettava. Tulosta hyväksi sinun on tiedettävä, kuinka laihtua oikein:

• Tattaripuuro voidaan syödä millä tahansa taajuudella, mutta osan tilavuus ei saa ylittää 250 g. Sitten ruokavalion päättymisen jälkeen vatsan laskoset eivät veny, ja kylläisyyden vuoksi ei ole tarpeen ruokailla tiukasti toimenpiteen päättymisen jälkeen.
• Juo 1,5-2 litraa vettä, vihreää teetä ilman sokeria, yrttien ja ruusujen keittämistä päivittäin.
• Päivän aikana sallitaan juoda yksi kuppi jauhettua kahvia ilman sokeria ja yksi kuppi vastapuristettuja hedelmiä tai vihannesmehua.
• Viimeinen ateria on suunniteltu 19 tuntia. Jos nälän tunne kiusaa sinua tämän ajan jälkeen, voit juoda kefiriä.
• On tärkeää järjestää poistuminen oikein tattariruokavaliosta siten, että kadonnut 5-10 kg ei palaa takaisin, sinun on tarkkailtava samaa osia ja esitellä vähitellen lisätuotteita.

Tärkeää! Oikea ravitsemus ei saisi olla toimenpide viikon ajan, vaan elämäntapa. Vain tässä tapauksessa painoa voidaan pitää saavutetulla tasolla ja parantaa terveyttäsi merkittävästi.

Kaikesta tuotteen hyödyllisyydestä huolimatta mono -diet ei tarjoa tasapainoista ruokavaliota, tämä on miinus kaikkien voimajärjestelmien hallussa yhden tuotteen hallussa. Glukoosin ja suolan puuttuminen voi vaikuttaa negatiivisesti yleiseen kaivoon (päänsärky, verenpaine, alentaa verensokeritasoja). Ennen tattariruokavalion version alkamista sinun on saatava pätevä kuuleminen, mutta joka tapauksessa et voi syödä epätasapainoista kuukautta tai enemmän. Anna lääkärin neuvoa sinulle sopivaa sähköjärjestelmää.