Juomaruokavalion lopettamisen säännöt ja sen periaatteet

Painonpudotus nesteellä on melko helppoa ja yksinkertaista. Samaan aikaan juomaruokavaliolle on ominaista nopeat tulokset ja tehokas toiminta.

Lisäksi tämän painonpudotusmenetelmän etuna on, että sillä ei ole kielteistä vaikutusta ihmisten terveyteen.Ja jos noudatat oikein, voit laihtua 1, 5 kg vain yhdessä päivässä.

Tässä katsauksessa tarkastelemme juomaruokavalion ominaisuuksia, mitä etuja ja haittoja sillä on, erilaisia reseptejä ja kuinka saavutetut tulokset säilytetään.

Kuvaus

Ensinnäkin tämä tekniikka puhdistaa koko ihmiskehon solutasolla. Sen ydin on vähentää ruoansulatuskanavan kuormitusta. Tämän ansiosta elimet saadaan kuntoon ja laihtuminen tapahtuu.

Kehon puhdistus tapahtuu sujuvasti ja jakautuu seuraaviin vaiheisiin:

1. Ensimmäinen viikko.Ihmiskehon pinnallinen puhdistus tapahtuu;
2. Toinen viikko.Sisäelimet ja ruoansulatusjärjestelmä alkavat käsitellä;
3. Kolmas viikko.Kehon yleinen puhdistus alkaa solutasolta.

Juomapaasto voi kestää jopa neljä viikkoa.Ruokavaliota noudatettaessa on tärkeää olla epäonnistumatta, jotta puhdistus on täysin valmis. Liiallinen sinnikkyys on kuitenkin täysin turhaa. On välttämätöntä noudattaa "kultaista" keskiarvoa.

Juomaruokavaliota pidetään erittäin hyödyllisenä ihmisille, jotka haluavat jatkuvasti välipalaa. Loppujen lopuksi tällä tekniikalla on välttämätöntä sulkea kokonaan pois kiinteät ruoat ja astiat. Tässä tapauksessa keho saa tarvittavan määrän kaloreita ja vitamiineja nestemäisestä ruoasta.

Yleiset periaatteet

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat noudattamaan ruokavaliota kuukauden ajan ja syömään 2 tunnin välein. Vastaanottokertoja tulee olla vähintään 5.

Nestepaaston periaate koostuu seuraavista ominaisuuksista:

• Tuotteiden jauhamineneli vain perusteellisesti pilkottua ruokaa hyväksytään. Se imeytyy yleensä hyvin elimistöön eikä rasita ruoansulatusjärjestelmää. Samalla murskattu ruoka kyllästää kehon nopeammin.
• Ruoan laimentaminen nesteellä.Tätä varten ruoka laimennetaan juomakelpoiseksi. Tämän menetelmän ansiosta kehon kyllästyminen tapahtuu nopeammin kuin kiinteitä ruokia otettaessa.
• Valikoiva ruokavalikoima.Kaikkia ruokia ei voi muuttaa nestemäisiksi, esimerkiksi kakkua tai pizzaa on vaikea kuvitella nestemäisessä muodossa. Toisin sanoen lähes kaikille korkeakalorisille ruoille on asetettu rajoituksia.
• Elinten toiminnan säätäminen ja kehon puhdistaminen.Syömällä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia kehomme neutraloi jatkuvasti haitallisten aineiden vaikutuksia. Juomaruokavaliolla 7 päivän kuluttua verenkierto, ruoansulatuskanava sekä maksa, munuaiset ja sappirakko alkavat puhdistautua.

Painonpudotuksen mekanismi

Painonpudotuksen mekanismi juomaruokavaliolla on hyvin samanlainen kuin laihtumismekanismi tavallisella vähäkalorisella ruokavaliolla:

• Kun syöt ruokavaliota, elimistö alkaa saada vähemmän kaloreita, mikä johtaa laihtumiseen. Joten enimmäismäärä päivässä on 400-500 kaloria.
• Tällainen jyrkkä kehoon tulevien kalorien väheneminen pakottaa kehon käyttämään ensin maksan glykogeenia ravintolähteenä ja sitten lihaskudosta. Hänen kehonsa alkaa käyttää viimeistä asiaa. Siksi, kun syöt ruokavaliota, ylimääräiset kilot menetetään vesi- ja lihasvarastojen vuoksi.
• Rasva itsessään ei katoa minnekään, se jää myös ihmiskehoon. Mutta vähentämällä ylimääräistä nestettä rasvasoluissa, ihminen alkaa näyttää hoikemmalta.

Ruokavalion ensimmäisen päivän ominaisuudet

Tottumattomalle keholle ensimmäinen päivä on vaikein, koska sinulle tämä on uusi ruokavalio, joka kestää pitkään. Ensimmäisenä päivänä tapana syödä kiinteää ruokaa on edelleen olemassa. Tietysti siihen tottuu vähitellen ja se on helpompaa.

Lisäksi aluksi keho puhdistetaan haitallisista aineista, ja erilaisia epämiellyttäviä tuntemuksia voidaan havaita. Ensimmäisenä päivänä et ehkä ole hyvällä tuulella ja koko kehosi voi menettää yleistä voimaa.

Juomaruokavalion vaiheet

Juomaruokavaliokompleksi on jaettu useisiin vaiheisiin:

• 1-10 päivääjolle on ominaista sisäelinten puhdistus. Tänä aikana haluat pureskella jotain, ja kielessäsi voi myös olla valkoinen pinnoite. Ensimmäisen viikon lopussa hyvä mieli palautuu ja uusia voimia tulee.
• 11-20 päivääMaksa ja munuaiset alkavat puhdistaa itseään. Henkilö voi kokea epämukavuutta näiden elinten alueella.
• 21-30 päivääKeho puhdistuu solutasolla.

Millaisia juomaruokavalioita on olemassa?

Juomaruokavalio on jaettu useisiin lajikkeisiin.

Se riippuu siitä, mitä nestettä käytetään ruokavaliossa:

• Kompotti tai hyytelövalmistettu kaikista hedelmistä ja marjoista. Ainoa ehto juomassa on kidesokerin puuttuminen.
• Vesi.Tämä vaihtoehto on vaikein ja harvat ihmiset kestävät sitä. Vesiruokavalio koostuu vähintään 1, 5 litran puhtaan veden juomisesta päivittäin. Ihanteellinen, kun tätä vaihtoehtoa käytetään paastopäivänä. Voit aloittaa samanlaisen ruokavalion yhdestä päivästä, lisäämällä vähitellen 5-7 päivään kuukaudessa. Lisäksi tärkeä asia on sujuva siirtyminen normaaleihin ravitsemusolosuhteisiin.
• Bouillon.Voit käyttää kanaa, naudanlihaa, kalaa tai kasvislientä. Pääasia, että se keitetään kotona. Muita tuotteita, joita voit lisätä, ovat suola, porkkanat ja persilja. Ei ole suositeltavaa käyttää sipulia ja paprikaa ruoanlaitossa.
• Nestemäiset maitotuotteetvoi olla erinomainen perusta ruokavaliolle. Maitotuotteita käytettäessä rasvapitoisuus saa olla enintään 2%.
• Tuoremehuvoidaan käyttää hedelmistä, kuten appelsiini, sitruuna tai greippi. Sinun tulee ensin varmistaa, että et ole allerginen käyttämällesi hedelmälle.
• TeetäVoit juoda mitä tahansa, varmista vain, että se on makeuttamaton.

Riippumatta siitä, minkälaisen ruokavalion valitset, sinun on juotava runsaasti puhdasta vettä. Ja niin paljon kuin mahdollista.

Suklaan juominen

Suklaanjuontiruokavalion päätuote on kuuma suklaa tai kaakao. Tietysti tällaisilla tuotteilla on herkullinen tuoksu ja maku erittäin hyvä, ja ne sisältävät myös korkean ravintoarvon.

Huomaathan, että kidesokeria ei voi lisätä juomaan.

Juomalla on seuraavat ominaisuudet:

• auttaa ylläpitämään nuoruutta antioksidanttipitoisuutensa ansiosta;
• sillä on tonisoiva vaikutus koko kehoon sen sisältämän teobromiinin ansiosta;
• parantaa mielialaa;
• sillä on myönteinen vaikutus hengityselimiin;
• kamppailee masennuksen kanssa.

Dieettituotteet

Sallittu

Juomapaaston aikana voit syödä melkein kaikkia nestemäisiä ruokia:

• tee ilman sokeria;
• makeuttamaton hedelmätee;
• sokeriton kahvi;
• kaakao ilman sokeria;
• nestemäiset maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on alle 2% (esimerkiksi kefiiri);
• smoothie;
• hyytelö;
• kompotti;
• tuoreet hedelmä- ja vihannesmehut;
• lihaliemi;
• hyytelö;
• soseutettu keitto;
• ruokavaliososekeitto.

Kielletty

Seuraavat ruoat eivät ole sallittuja tällä ruokavaliolla:

• vihannesmehut;
• kaikki kiinteät astiat;
• hiilihapotetut juomat;
• makeat juomat;
• kofeiinia sisältävät juomat;
• Pakatut mehut myymälöissä;
• alkoholi;
• nestemäiset maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on yli 2 %;
• vanukas;
• kasviöljyä, glukoosia ja kidesokeria sisältävät tuotteet ja ruoat.

Edut

Nestepohjaisella ruokavaliolla on useita etuja:

• kehomme puhdistetaan haitallisista aineista ja myrkkyistä;
• vapautuu suuri määrä energiaa, jonka keho käytti aiemmin kiinteän ruoan sulattamiseen;
• vähitellen vatsa kutistuu, mikä antaa sinun syödä vähemmän ruokaa tulevaisuudessa;
• ylimääräiset kilot katoavat;
• luot mukavan valikon itsellesi;
• hyvinvointi paranee;
• ihosta tulee tasaisempi;
• akne kasvoilla häviää;
• ruoansulatuskanavan toiminta normalisoituu.

Vikoja

Huomattavista eduista huolimatta nestemäisellä ruokavaliolla on haittoja:

• Melkein koko prosessin ajan on nälän tunne, joka ei ole kovin mukavaa psykologisesti;
• Tarvitaan sujuvaa siirtymistä kiinteään ruokaan, koska juomapaaston aikana keho on tottunut muihin ruokiin;
• on tarpeen ottaa vitamiineja koko ruokavalion ajan;
• muista tarkkailla suoliston liikkeitä, sen tulisi olla kerran päivässä;
• Saatujen tulosten säilyttäminen on erittäin vaikeaa, koska kuukauden laihduttamisen jälkeen keho haluaa syödä niitä ruokia, joista se jäi ilman. Tästä syystä sujuva siirtyminen normaaliin ruokavalioon on niin tärkeää;
• Sopii ihmisille, joilla ei ole terveysongelmia.

Vasta-aiheet

Jos sinulla on vähintään yksi luetelluista merkeistä, juomaruokavalio on sinulle ehdottomasti vasta-aiheinen:

• mikä tahansa munuaissairaus;
• ruoansulatuskanavan sairaudet;
• raskaus;
• imetys;
• verenpainetauti;
• diabetes;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• taipumus turvotukseen;
• alle täysi-ikäiset henkilöt;
• iäkkäät ihmiset.

Valmistautuminen juomaruokavalioon

Et voi vain mennä eteenpäin ja aloittaa nestepaastoa huomenna. Keho on valmisteltava huolellisesti sitä varten. Tätä varten sinun on aloitettava kevyen ruokavalion noudattaminen muutaman päivän kuluttua. Kaikki nämä suositukset auttavat kehoasi siirtymään helposti nestemäiseen ravintoon.

Ravitsemusravitsemuksen valmistelujakson pääpiirteet:

• valmistelu tulee aloittaa 7 päivää etukäteen;
• sulje pois hiilihapotetut ja alkoholijuomat;
• sulje pois korkeakaloriset ruoat;
• sulkea pois kiinteät ruoat;
• vähentää fyysistä aktiivisuutta;
• sisällyttää ruokavalioon nestemäisiä viljoja, erilaisia keittoja, kasvissalaatteja, hedelmiä ja mehuja;
• Siirtyminen uuteen ruokavalioon tulisi alkaa vähitellen, jotta keho kokee mahdollisimman vähän stressiä.

Valikko

Sen mukaan, kuinka kauan ruokavalio kestää, valitaan erityinen valikko. Aluksi nestemäisen ravinnon kesto lasketaan kuukaudeksi. Kaikki eivät kuitenkaan kestä niin pitkää ajanjaksoa, joten nestemäisestä valikosta koottiin pehmeämpiä versioita. Katsotaanpa, mitä muunnelmia voit käyttää.

3 päivän ajan

Menu erottuu yksinkertaisuudestaan. Kolmen päivän ajan sinun tulee juoda vain niitä juomia, jotka ovat sallittuja.

Samaan aikaan ravitsemusasiantuntijoiden mukaannesteen enimmäismäärä ei saa ylittää kahta litraa.Jos tämä luku kasvaa, hyödylliset aineet alkavat erittyä nesteen mukana.

• 1 päivä– puhdas hiilihapotettu vesi (2 litraa);
• Päivä 2– nestemäiset maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 2 prosenttia;
• Päivä 3– tuorepuristettu mehu hedelmistä ja vihanneksista tai hedelmätee.

Vihreät smoothiet ovat erittäin suosittuja kolmen päivän ruokavaliossa. Ne ovat smoothie, johon on lisätty viherlevää. Ne voidaan korvata tuoreella vehnäruoholla. Juo cocktail heti, kun tunnet nälkää, yleensä 2-6 kertaa päivässä. Vihreän smoothien enimmäisannos on 350 ml.

5 päivän ajan

Valikko voidaan valita mieltymystesi mukaan.Voit laihtua 1-1, 5 kg päivässä.

Katsotaanpa esimerkkivalikkoa:

• 1 päivä— nestemäiset maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 2 prosenttia;
• Päivä 2- liemet lisäämättä suolaa tai mausteita;
• Päivä 3— makeuttamattomat vastapuristetut hedelmä- ja marjamehut;
• 4 päivää- mikä tahansa makeuttamaton tee;
• 5 päivää- makeuttamaton hyytelö tai hedelmähilloke.

7 päivän ajan

Seitsemän päivän ruokavalio sisältää kaikki samat nestemäisellä ruokavaliolla sallitut ruoat.Tänä aikana voit laihtua noin 15 kg.

• 1 päivä— nestemäiset maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 2 prosenttia;
• Päivä 2- sosekeitto, liemet;
• Päivä 3- kompotti tai mehu tuoreista hedelmistä ja marjoista;
• 4 päivää- tuoremarjahyytelö;
• 5 päivää- makeuttamaton hedelmä- tai marjakompotti, voit lisätä kuivattuja hedelmiä;
• Päivä 6- kaurapuuropohjainen cocktail
• Päivä 7— nestemäiset maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 2 prosenttia.

14 päivän ajan

Kun käytät dieettiruokaa kahden viikon ajan, sinun tulee valmistaa vartalo huolellisesti. Tehdäksesi tämän, sinun täytyy sujuvasti astua sisään ja poistua siitä. Voit valita menun makusi mukaan. Tärkeintä on, että elintarvikkeiden päivittäinen kaloripitoisuus ei ylitä1400 kcal.

Esimerkkinä ravinnosta, harkitse seuraavaa vaihtoehtoa:

• 1-2 päivää— nestemäiset maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 2 prosenttia;
• 3-4 päivää- liemet ilman suolaa ja mausteita;
• 5-6 päivää- makeuttamattomat vastapuristetut mehut hedelmistä ja marjoista. Juoma on laimennettava puhtaalla vedellä;
• 7-8 päivää- mikä tahansa tee ilman kidesokeria;
• 9-10 päivää- makeuttamaton hyytelö;
• 11-12 päivää— kuivattujen hedelmien hillokkeet ilman kidesokeria;
• 13-14 päivää- makeuttamattomat vastapuristetut mehut hedelmistä ja marjoista.

30 päivän ajan

Tämä ruokavalio on tiukin vaihtoehto. Jopa terveiden ihmisten on vaikea kestää. Siksi, jos sinulla on terveysongelmia, sinun ei pitäisi harkita tällaista ruokavaliota. Lisäksi ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele nestepaaston keston pidentämistä.

• 1, 8, 15, 22, 29 päivää– nestemäiset maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 2 prosenttia;
• 2, 9, 16, 23, 30 päivää– liemet tai sosekeitto;
• 3, 10, 17, 24 päivää– tuoremehu hedelmistä ja marjoista tai tuore hedelmä- ja vihannesmehu;
• 4, 11, 18, 25 päivää- kuivattujen hedelmien kompotti;
• 5, 12, 19, 26 päivää– hyytelö tuoreista hedelmistä ja vihanneksista;
• 6, 13, 20, 27 päivää- kaurapuurohyytelö;
• 7, 14, 21, 28 päivää- vapaa.

Reseptit

Juomaruokavalioon kuuluu erityisten vähäkaloristen juomien tai nestemäisten ruokien valmistus.

Lihaliemikeitto

Ainesosat:

• 2 litraa vettä;
• 100 g lihan sisäfilettä (on parempi käyttää naudanlihaa);
• 1 pala perunaa;
• 1 pala porkkanaa;
• 1 rkl. l. tumma riisi;

• vehreys.

Valmistautuminen:

• Kaikki edellä luetellut ainekset tulee keittää 2 litrassa vettä, kunnes ne ovat täysin kypsiä.
• Jauha keitetyt vihannekset huolellisesti tehosekoittimella tai tavallisella siivilällä.
• Tärkeintä on, että tuloksena olevassa seoksessa ei ole paloja tai kokkareita.
• Jos keitto on liian paksua, lisää vettä.

Kasvismuhennos

Ainesosat:

• 200 g kaalia;
• 1 kpl tomaattia;
• 1 pala paprikaa;

• 1 pala sipulia.

Valmistautuminen:

• Pilko vihannekset.
• Hauduta 30 minuuttia.
• Kun kaikki on valmis, sinun on jauhattava tuotteet tehosekoittimella tai tavallisella seulalla.
• Pilkotut vihannekset on kypsennettävä hyytelömäiseksi.

Kasvissosekeitto naurisilla

Ainesosat:

• 1 pala porkkanaa;
• 1 pala perunaa;
• 70 g nauriita;
• 1 lasillinen maitoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 2 %;

• vehnäruoho;
• vähärasvainen lihaliemi tai vesi.

Valmistautuminen:

• Pilko kaikki vihannekset hienoksi.
• Keitä ne täysin kypsiksi vähärasvaisessa lihaliemessä tai vedessä.
• Keitetyt tuotteet on murskattava tehosekoittimella tai tavallisella seulalla.
• Lisää seokseen hieman maitoa ja vain vähän suolaa.
• Sekoita kaikki huolellisesti.

Cocktail marjoja ja kaurapuuroa

Ainesosat:

• 1 kuppi mitä tahansa marjoja;
• 2-3 rkl kaurapuuroa;
• 5 rkl. l. vähärasvainen jogurtti;
• 1/2 kuppia puhdasta vettä.

Valmistautuminen:

• Kaikki ainekset vettä lukuun ottamatta sekoitetaan keskenään ja murskataan perusteellisesti tehosekoittimella.
• Lisää saatuun seokseen puoli lasillista vettä ja sekoita.
• Juoman voi koristella muutamalla hedelmä- tai marjapalalla.

Tomaattikeitto

Ainesosat:

• 25 kpl tomaatteja;
• 1 pala sipulia;
• 1, 5 litraa kasvislientä;
• mustapippuri;
• suola;
• oliiviöljy.

Valmistautuminen:

• Poista siemenet jokaisesta tomaatista. Tätä varten ne leikataan kahteen osaan ja vihannesten sisäinen massa poistetaan teelusikalla.
• Leikkaa sipulit pieniksi paloiksi ja sekoita tomaattien kanssa.
• Lisää seokseen hieman pippuria ja suolaa. Pirskota kevyesti oliiviöljyllä ja laita esilämmitettyyn uuniin 200 asteeseen puoleksi tunniksi.
• Valmiusaste voidaan määrittää tomaattien värin perusteella. Niiden tulee olla ruskeita.
• Lisää liemi kasvisseokseen ja laita keskilämmölle.
• Kun keitto kiehuu, ota se pois liedeltä.
• Kaikki vihannekset on hienonnettava perusteellisesti tehosekoittimella.
• Keiton voi syödä kylmänä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Jotta ruokavalio kantaisi hedelmää, sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä:

• Älä rajoita itseäsi ruokaan.Eli jos haluat 3 cocktailia tai annosta keittoa, syö se. Keho on vasta alkamassa sopeutua uuteen ravitsemusjärjestelmään ja sen on totuttava siihen.
• On tärkeää varmistaa sujuva sisään- ja ulostulo laihduttamisen aikana,jotta kehosi altistuu stressille mahdollisimman vähän.
• Tarkkaile ulostettasi juomaruokavalion aikana.Sen pitäisi olla päivittäin.
• Tätä menetelmää voidaan käyttää kerran vuodessa.Voit kuitenkin järjestää paastopäiviä käyttämällä nestemäistä ravintoa.
• Muista ottaa vitamiineja koko paaston ajan.ja terveellisiä lisäravinteita.
• Ennen kuin aloitat laihduttamisenMuista neuvotella lääkärisi kanssa.
• Ulosteiden ongelmien välttämiseksi,Sinun täytyy syödä ruokalusikallinen leseitä joka päivä. Tässä tapauksessa sinun on pestävä ne runsaalla vedellä.
• Juomaruokavaliota pidetään yhtenä tehokkaimmistatapoja pudottaa ylipainoa. Ravitsemusasiantuntijoiden havaintojen mukaan suurin painonpudotus havaitaan ensimmäisinä päivinä.
• Sinun ei pitäisi istuanestemäisellä ruokavaliolla yli kuukauden ajan.

Juomapaaston enimmäiskeston tulisi olla kaksi viikkoa. Jos suunnittelet pidemmän ajanjakson, lisää nestemäiset viljat ja keitot ruokavalioosi.

Mitä tuloksia ruokavalio lupaa?

Juomaruokavaliolla voit laihtua ruokavalion kestosta riippuen:

• 3 päivässä voit laihtua jopa 3 kg;
• 5 päivässä voit laihtua jopa 5 kg;
• 7 päivässä voit laihtua jopa 7 kg;
• 14 päivässä voit laihtua jopa 13 kg;
• 30 päivässä voit laihtua jopa 15 kg.

Lopputulos on suoraan verrannollinen seuraaviin tekijöihin:

• alkupaino,
• ikä,
• aineenvaihdunnan ominaisuudet,
• liikunta,
• päivässä kulutetun juoman ruoan määrä.

Tällaisia tuloksia voidaan saavuttaa vain, jos noudatetaan kaikkia juomapaaston ominaisuuksia.

Onko mahdollista vahingoittaa kehoa?

Mahdollisuus vahingoittaa kehoa juomaruokavalion avulla on suuri, kun henkilö jättää huomiotta lääkärin tai ravitsemusterapeutin suositukset. Tässä tapauksessa erilaiset ongelmat ja negatiiviset seuraukset ovat mahdollisia.

Lisäksi, jos on tiettyjä viitteitä, ruokavalion ravitsemus on ehdottomasti vasta-aiheinen. Näitä ovat ruoansulatuskanavan, munuaisten, maksan ja muiden sairaudet.

Juomaruokavalion negatiivisia seurauksia ovat seuraavat:

• anoreksia,
• gastriitti,
• hemoglobiinin lasku,
• heikentynyt immuniteetti.

Jos lopetat nestepaaston väärin, anoreksian todennäköisyys on erittäin korkea. Lisäksi itse juomaruokavalion aikana veren hemoglobiinitaso laskee, immuunijärjestelmä ja gastriitti voi myös ilmaantua.

Kuinka päästä eroon juomaruokavaliosta oikein?

Minkä tahansa ruokavalion suurin haittapuoli on se, että on mahdollista saada takaisin laihdutus. Lisäksi väärä ulostulo voi aiheuttaa häiriöitä ruoansulatuskanavan toiminnassa.

Harkitsemme useita vaihtoehtoja sujuvaan poistumiseen juomaruokavaliosta:

• Viikoittaisella ruokavaliolla tuotanto kestää 15 päivää.
• Ensimmäisenä päivänä lisätään kaurapuuro. Sen tulisi olla nestemäistä koostumusta.
• Lisäämme ruokavalioon asteittain kiinteää ruokaa, 1-2 tuotetta päivässä.
• On suositeltavaa aloittaa proteiinin syöminen vasta 2 viikon iässä.

14 päivää kestäneen ruokavalion lopettaminen kestää noin kuukauden. Periaate on samanlainen, vain kiinteää ruokaa lisätään kerran 2 päivässä. Kuukauden paastoon liittyy vetäytyminen kahden kuukauden sisällä. Jatka koko tämän ajan puhtaan veden juomista (1, 5-2 litraa päivässä).

Ensimmäisten päivien aikana on suositeltavaa sisällyttää seuraavat tuotteet:

• höyrytetyt kananpalat;
• tuoreet hedelmät;
• vähärasvaiset maitotuotteet;
• liemet ilman suolaa tai mausteita;
• vihannesten muhennos;
• tuoreet vihannekset;
• marjat;
• makeuttamattomat juomat.

Monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten muroja ja viljoja, ei suositella. Tällaisten ruokien sulaminen kestää kauan, mikä aiheuttaa stressiä keholle. Lisäksi sinun on vältettävä tärkkelyspitoisia ruokia. Muista sisällyttää ruokavalioosi pehmeät vihannekset, hedelmät ja marjat.

Seuraavat tuotteet otetaan vähitellen ruokavalioon:

• 1 viikko– nestemäinen kaurapuuro;
• 2 viikkoa– keitetty muna-juustovoileipä;
• 3 viikkoa- vihannekset ja hedelmät;
• 4 viikkoa– tuoreet vihannessalaatit, höyrytetty kala tai siipikarja;
• 5 viikkoa– Vaihda vähitellen tavalliseen ruokavalioosi.

Jatkossa sinun tulee jättää ruokavaliostasi pois rasvaiset, suolaiset, mausteiset ja paistetut ruoat. Lisäksi sinun on nyt pidettävä paastopäiviä juomaohjelman muodossa.

Riippuen siitä, kuinka kauan painonpudotus kesti, riippuu nestemäisestä ruokavaliosta poistumisen prosessi. Pääasia on, että ulospääsyn tulisi olla kaksi kertaa pidempi kuin itse ruokavalio, esimerkiksi jos pysyt nestemäisessä ruokavaliossa viisi päivää, sinun on jätettävä se kymmeneksi. Raskasta ruokaa ei myöskään pidä syödä, sillä vatsasi on aluksi vaikea sulattaa sitä.

Kuinka olla hajoamatta?

Juomaruokavalio on tiukin laihdutusohjelma, eivätkä kaikki kestä sitä.

Seuraavat suositukset voidaan antaa, jotta ruokavalion ravitsemusprosessi ei epäonnistu:

• On tärkeää, että sinulla on hyvä kannustin.Voit tehdä tämän katsomalla asioita, jotka ovat sinulle liian pieniä, kiinnittämällä niihin valokuvia tai kuvia hahmosta, jonka haluat saada.
• Mieti jatkuvasti, mitkä upeat tulokset odottavat sinua.Esimerkiksi, että voit käyttää vaatteita, joista pidät, etkä tunne itsesi monimutkaiselta rannalla.
• Anna itsellesi lahjoja järjestelmällisestiyritä rohkaista rakkaasi, esimerkiksi kauan odotettu osto, elokuvamatka. Luota tässä tärkeimpiin mieltymyksiisi ja mielikuvituksiisi. Tällä tavalla sinun on paljon helpompaa ja nautinnollisempaa käydä läpi laihdutusprosessia.
• Poista negatiiviset ajatuksetylipainosta.
• Visualisoi lopullinen tavoitteesija lähestyä sitä vähitellen.

Näiden yksinkertaisten suositusten avulla voit suorittaa painonpudotuskurssisi mukavasti. Pääasia on, että sinun on lähestyttävä ruokavaliotasi vain positiivisin ajatuksin.

Kuinka tallentaa tulos?

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että painonpudotuksen jälkeen ylipaino voi tulla takaisin.

Jos et halua palata edelliseen tilaan ja säilyttää saatua tulosta, sinun on käytettävä seuraavia asiantuntijoiden suosituksia:

• varmistaa sujuva pääsyn ja poistumisen ruokavaliosta;
• luopua korkeakalorisista ja suolaisista ruoista;
• urheilla. Se parantaa aineenvaihduntaa ihmiskehossa, ja myös sen avulla kulutetut kalorit poltetaan.

Miten terveytesi muuttuu laihdutuksen jälkeen?

Ensinnäkin, juomapaaston jälkeen ihminen laihtuu.

Tämän lisäksi kehossa tapahtuu kuitenkin muita muutoksia:

• voida paremmin;
• hengenahdistus katoaa;
• väsymys häviää;
• korkean verenpaineen laskuun liittyvät ongelmat;
• ruoansulatuskanavan toiminta paranee;
• iho muuttuu tasaiseksi;
• henkilö alkaa näyttää nuoremmalta;
• positiivisia muutoksia tapahtuu ihmisen kävelyssä.

Ylipainoiset ihmiset huomaavat, että juomapaaston jälkeen heidän itseluottamuksensa kasvaa ja he alkavat uskoa itseensä. Kaikki, mitä ihminen alkaa tehdä, tulee hänelle helpommaksi.

Naisilla voi olla todellinen mahdollisuus tulla raskaaksi laihtuneena juomaruokavalion avulla.

Painonpudotuksen jälkeen ihmisen elämä alkaa parantua. Siksi kokoa vain tahtosi, viritä ja opit kaikki juomaruokavalion edut.

Bottom line

Juomaruokavalio on todella tehokas ja auttaa pudottamaan ylipainoa lyhyessä ajassa. Tärkeintä on noudattaa kaikkia suosituksia ja varmistaa asteittainen käyttöönotto uuteen ruokavalioon.

Lisäksi ravitsemusasiantuntijoiden tärkeä neuvo on, että ennen ruokavalion aloittamista on neuvoteltava lääkärin kanssa. Tämä on välttämätöntä halutun tuloksen saamiseksi laihduttamisessa ja mahdollisten negatiivisten seurausten välttämiseksi.

Kuva